健康の基準って何?どうすれば健康でいられるの?

健康-health-

突然ですが皆さんは健康に気を付けていますか?

私は、100歳まで生きることが人生最大の目標です!

なので健康は本当に気を付けています!

でも健康って何?って思いませんか?

長生きをするためには必ずしも健康でいることが大切

そんなの分かってるけど、、、

という方に!

健康って何なのか?

ということについて今回はお伝えしたいと思います!

どんな人が健康なの?

健康って簡単に言えば病気にかかってないってことだと思います!

それだけではないですね

身体が自由に動かせるとか

しっかり寝られるとか

人それぞれですね。

きっと一人一人健康の指標って違うと思います。

なので、自分の健康の指標を見つけて

心から自分は健康だ!と思えることが大切だと思います。

あと、身体の健康だけでなく心の健康も大切ですね!

健康でいるために必要なこと!

健康の指標として、ブレスローの七つの健康習慣というものがあります。

①毎日7~8時間の睡眠時間を確保する
②喫煙をしない
③適正体重を維持する(BMIを参考にする)
④過度な飲酒をしない
⑤ややきついと感じる程度の運動を行う
⑥朝食を必ず食べる
⑦間食をしない

これを全て行うとなると本当に難しいと思います。

私も気を付けているんですが、

やっぱりお菓子を食べてしまったり

夜更かししてしまったり(´;ω;`)

なので、初めは一つ一つクリアしていくことが必要だと思います!

一緒に健康な体目指して頑張りましょう!(笑)

健康づくりのための身体活動指針2003

「健康づくりのための身体活動指針2003」では

成人は一日10分の身体活動を増やすことで、健康寿命を伸長することができるとされています。

一日たった10分でいいんです!

これだと簡単なので始めやすいと思います!

自宅で簡単にできる健康グッズ

骨盤ポール座椅子NOBIIIL←TV見ながらストレッチなどができます

タニタの体組織計←お家で簡単にBMI(肥満度)や体脂肪率などが計れます

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