豆を食べれば食べるほど長生きするって本当？

健康-health-

昔から「豆は体にいい」と母や祖母から言われてきました。

そんな私は、果たして本当なのか？？と小さい頃から思ってきたのです。

納豆は好きだけど黒豆は好きじゃないしな～…

などと思いながらいろいろ調査しました。

すると、、、

「豆は食べれば食べるほど長生きする」という情報にたどり着いたのです！！

私の夢は100歳まで生きること！

何が何でも長生きしたい！

ということで今回は、

「豆は食べれば食べるほど長生きする」という情報について

調査した結果をあなたにお知らせしたいと思います！

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豆は早期死亡のリスクを減らしてくれる？

豆類は体に良く、特に心臓に良い。

そして「豆を食べる高齢者ほど長生きする」ということを

アメリカの医師、マイケルグレガーは言っています。

また、研究によると

一日当たりの豆類摂取量が20g（大さじ2）増えるごとに

早期死亡リスクが8%減るということがわかったそうです。

豆類はダイエットにも最適！

大豆にはウエストを引き締める効果があることがわかりました！

また、血圧を下げる効果があり

ダイエットのために摂取カロリーを減らすよりも、豆類を食べた方が断然いい！！

例えば、

バターの代わりにアーモンドバターを使ったり

砂糖の代わりに乾燥デーツを使ったり

代用して置き換えて摂取することもできます！

おつまみでは枝豆を食べたり、ご飯のお供は納豆にしてみたり！

味噌汁には豆腐を入れたり！

考えてみれば、食事を豆類のオンパレードにすることも可能ですね！



何豆を食べるのが一番いいの？

特に何豆が良いというのはなく、自分の好きな豆を食べることをおすすめします！

大豆がいいという声もありますが、

レンズ豆、ライ豆、白いんげん豆なども

大豆と同じくらい、悪玉コレステロール値を下げる働きがあるといわれています。

私的に一番いいかなという豆は、黒豆かな？と思っています。

黒豆は、江戸時代から体によいとされてきました！

眼精疲労を軽減してくれたり、

視力が良くなったり、

美肌にしてくれたりするという点が素晴らしいなと思います！

まあ、私は黒豆が苦手なのですが…

好きになれるように頑張りたいと思います！(笑)


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