水を飲むと頭が良くなる?体にいいって本当?

健康-health-

女優さんやモデルさんたちが美容法や健康法として

「水をたくさん飲むようにしています」

と言っているのを聞くことが最近多くて、

水ってそんなにいいものなのか!?と気になっている今日この頃です!!

ということで今回は「水」について勉強した結果をお伝えしたいと思います。

水を飲むと頭が良くなる?

 ロサンゼルスとニューヨークの9~11歳の児童の尿サンプルを検査した研究で、3分の2の児童が登校時に軽い脱水状態になっており、そのせいで学力に悪影響が出ていることがわかりました。

 そこから児童たちを2つのグループに分け、1つはテスト前に一杯の水を飲み、もう1つのグループは水を飲まないでテストを受けるという実験を行いました。

その結果は、水を飲んだグループの方が良い成績を取りました。

なぜこのような結果になったのか?

その理由は、水を飲むことで認知能力が改善されたからです。

水を飲まないでいると、気分が落ちて眠気や疲労感が増したり、

注意力の低下により頭が混乱することがわかっています。

水分補給がされてから

1分後→注意力が戻る、気分が良くなる
5分後→血管内に水分が行き渡り始める
20分後→体内の最大水分量に達する

このように体は変化していきます。

私は何かを飲むのが好きではないです。

でも「水を飲む」だけでできるのなら簡単なのかも…と思います(笑)

脱水状態かどうかを見分ける方法

①水をたくさん(コップ3杯程度)飲んでみる

 →すぐに尿がたくさん出た場合は水が足りていたというサイン

②水をたくさん飲んでみたけれど尿があまり出なかった人

 →1時間後も出た尿量が1カップ未満の場合は、脱水状態であるサイン

水だけでは飽きてしまう方は…?

水に飽きてしまったら、

水の中にフルーツを入れてみたりして風味をつけるのがおすすめ!

おしゃれなカフェなどに良く置いてありますよね?

そんなイメージです!

あと、青汁を混ぜてみたりするのもよいと思います!

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